Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ripped1

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Stretching, Dumbbell, Kickboxing, Wall

Travis Novack
 		    Додано Travis Novack
Ripped1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування біля стіни
Опис

Ripped1

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Military March
30 секунд
Toe Touch Squat
30 секунд
Halo Dips
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Squats to Shoulder Press with Dumbell
Squats to Shoulder Press with Dumbell
30 секунд
Bent Over Tricep Kick Backs
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Transition
10 секунд
Quick Feet
Quick Feet
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Deadlift With Upright Row
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунд
Wide Legged Deadlift
Wide Legged Deadlift
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Transition
Transition
10 секунд
Running Man
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Power Punches
Power Punches
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Transition
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Transition
Transition
20 секунд
Rear Shoulder Fly In Chair Pose
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Side Lunges With Front Raises
Side Lunges With Front Raises
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Lunges With Biceps Curls
Lunges With Biceps Curls
30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Transition
Transition
10 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Single Leg Hops
Single Leg Hops
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Transition
Transition
15 секунд
Left Shoulder Stretch
Left Shoulder Stretch
15 секунд
Left Tricep Stretch With Side Bend
Left Tricep Stretch With Side Bend
15 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
15 секунд
Right Shoulder Stretch
Right Shoulder Stretch
15 секунд
Right Tricep Stretch With Side Bend
Right Tricep Stretch With Side Bend
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 секунд
Right Hamstring Stretch
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд

Пов'язані тренування

Richard's Training
Richard's Training
30 хв 58 сек, Середній
Total Body
Total Body
26 хв 13 сек, Середній
Training #1
Training #1
18 хв 30 сек, Середній
Thursday Short
Thursday Short
36 хвилин, Початковий
Full body Strength
Full body Strength
22 хв 32 сек, Середній
CORE & UPPER-BODY 1,2
CORE & UPPER-BODY 1,2
24 хв 40 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 хв 45 сек, Інтенсивний
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 хв 11 сек, Середній
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

Середній 32 хв  
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Інтенсивний 22 хв  
Core   No Equipment
Super Setting

Super Setting

Середній 14 хв  
Full Body   No Equipment
MetaShred

MetaShred

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Dumbbell
Metashred Bodybuilder Burnout

Metashred Bodybuilder Burnout

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbell
Conditioning 1

Conditioning 1

Середній 29 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно