Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back & Abs

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar

Kristiāns Kaņeps
 		    Додано Kristiāns Kaņeps
Back & Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на турніку
Опис

priv

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pull-ups
Pull-ups
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Ab Curls
Ab Curls
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Back And Core
Back And Core
4 хвилин, Середній
Tuesday
Tuesday
12 хвилин, Початковий
Back 1
Back 1
2 хв 3 сек, Середній
Back, Biceps, & Abs
Back, Biceps, & Abs
2 хв 36 сек, Інтенсивний
Stuff
Stuff
12 хв 36 сек, Середній
Back
Back
27 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Full Body Workout A
Full Body Workout A
40 хв 14 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Chest

Chest

Інтенсивний 18 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell
Abs + Core

Abs + Core

Інтенсивний 14 хв  
Core  
Yoga Easy

Yoga Easy

Початковий 48 хв  
Yoga  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно