Тренування для початківців

Dent

Початковий Duration 2 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Core

Додано Danial Aziz

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

15 секунд

Plank

15 секунд

Elbow Plank

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 секунд

Crunches

15 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

15 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

15 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

15 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

15 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин,

15 хвилин, Середній

10 хв 50 сек, Середній

10 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab Workout

Початковий

10 хв

Warm-ups

Початковий

2 хв

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло