Тренування для початківців

Warm-ups

Початковий Duration 2 хвилин

Додано Arturo Parra

Опис

Warm-up for any exercise your going to do

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 хвилина

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 секунд

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

13 секунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

15 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Dynamic Warm Up

Dynamic Warm Up

2 хв 30 сек, Початковий

Warm-up Stretches

Warm-up Stretches

4 хв 20 сек, Початковий

5 хвилин, Інтенсивний

Quick Stretch II

Quick Stretch II

2 хвилин, Початковий

5 хвилин, Інтенсивний

3 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Harvard Health Warm-Up

Початковий

7 хв

Back

Chair

Morning

Початковий

3 хв

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Stress-mas Bust

Початковий

7 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло