Abdos #1

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Bob Bob

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

gainage pompes fentes... de quoi fortifier le dos.. et ça marche ! :-)

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

Left Side Plank Dips

30 секунд

Rest

10 секунд

Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!

Right Side Plank Dips

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Abdos

8 хвилин, Початковий

Abbs Holding Only

6 хв 15 сек, Середній

Abs H

13 хв 36 сек, Середній

Abdos

8 хв 16 сек,

Meinst 1

11 хв 33 сек, Середній

Abs

5 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.