Інтенсивне тренування

Cardio

Інтенсивний Duration 43 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Wall, Chair

Додано Aziz Hkiri

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для верхньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Cardio Warm Up

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Wall Sit

20 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Bear Crawls

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

1 2 Burpees

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 45 сек, Інтенсивний

8 хв 35 сек, Інтенсивний

20 хв 30 сек, Середній

24 хв 30 сек, Інтенсивний

48 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beast Mode

Інтенсивний

23 хв

No More Arm Flab :)

Інтенсивний

11 хв

Hula Hoop

Середній

31 хв

Upper Body

Середній

19 хв

Hula Hooping

Інтенсивний

1 година

Belly Buster

Інтенсивний

13 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло