Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Leg Day

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbells, Strength Machine, Box or Step

Leg Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jacobs Ladder
3 хвилин
Rest
Rest
12 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Squats
Squats
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Barbell Squats
Barbell Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Deadlifts
Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Leg Curls
Leg Curls
45 секунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 хвилина
Transition
Transition
7 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Cable Kick Back Left
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Cable Kick Back Right
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 12: 3 раунди
Step Ups
Step Ups
1 хвилина
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунд

Пов'язані тренування

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 хв 21 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 хв 57 сек, Інтенсивний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!
Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!
33 хв 48 сек, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

MPS LEGS WORKOUT A Basic
MPS LEGS WORKOUT A Basic
41 хв 25 сек, Середній
PHUL-Power Lower
PHUL-Power Lower
20 хв 54 сек, Середній
Legs
Legs
26 хв 12 сек, Інтенсивний
Day3
Day3
51 хв 6 сек, Середній
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
25 хв 38 сек, Інтенсивний
PF 30 Min Circuit
PF 30 Min Circuit
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Cardio And Butt

Cardio And Butt

Середній 29 хв  
Lower Body   Jump Rope, Barbell
Sore Legs

Sore Legs

Середній 32 хв  
Legs   BOSU, Box or Step, Stability Ball, Resistance Band
HIIT Lean Legs Like A Model

HIIT Lean Legs Like A Model

Інтенсивний 43 хв  
Lower Body   Rowing Machine, Barbell, Strength Machine, Chair, Exercise Mat
Hiit Burn Friday

Hiit Burn Friday

Середній 22 хв  
Legs   Jump Rope, BOSU, Dumbbell
Leg Destroyer

Leg Destroyer

Інтенсивний 37 хв  
Lower Body   Kettlebell, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно