Середнє тренування

Sore Legs

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: BOSU, Box or Step, Stability Ball, Resistance Band

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на босу-м'ячі Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jacobs Ladder

3 хвилин

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

BOSU Hopovers

1 хвилина

Quick Toe Taps on Step

30 секунд

Burpees

25 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Ice Skaters

1 хвилина

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Rest

13 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Transition

8 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 хвилина

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Transition

10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Lateral Step with Band

1 хвилина

Left Leg Lateral Raise with Band

Left Leg Lateral Raise with Band

30 секунд

Right Leg Lateral Raise with Band

Right Leg Lateral Raise with Band

30 секунд

Burpees

30 секунд

Пов'язані тренування

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

38 хв 57 сек, Середній

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

32 хв 57 сек, Інтенсивний

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 хвилин, Початковий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine

25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine

27 хв 8 сек, Середній

Rep Fitness Resistance Bands

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Bosu Home Gym Equipment

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Deep Calm Yoga

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Ass For Days

Інтенсивний

36 хв

Lower Body

Jump Rope, Kettlebells, Strength Machine, Barbell

Lunch Time

Інтенсивний

30 хв

Legs

Jump Rope, Box or Step

Hiit Burn Friday

Середній

22 хв

Legs

Jump Rope, BOSU, Dumbbell

Leg Destroyer

Інтенсивний

37 хв

Lower Body

Kettlebell, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Resistance Band

NO EQUIPMENT CARDIO

Середній

31 хв

Legs

Cardio Machine, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло