Інтенсивне тренування

SQUAT LIFE

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Glutes, Back, Legs

Обладнання: Chair

Додано Onaysia Martinez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ягодиць Тренування на стільці

Опис

This workout is great for keeping that booty toned and keeping that tummy flat!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

2 хвилин

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хв 30 сек

Chair Squats

1 хв 30 сек

Donkey Whips

1 хв 30 сек

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 хвилин

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Warrior 1 with High Lunge - Left

Warrior 1 with High Lunge - Left

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Warrior 1 with High Lunge - Right

Warrior 1 with High Lunge - Right

45 секунд

Child's Pose

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

40 хв 20 сек, Інтенсивний

21 хв 30 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Середній

11 хв 45 сек, Середній

2 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Im Sexy And I Know It

Інтенсивний

3 хв

Get That Ass In Shape !

Інтенсивний

4 хв

Slim Chicks Workout

Інтенсивний

37 хв

Modified PIIT

Інтенсивний

38 хв

Full Body

No. 1

Інтенсивний

38 хв

Legs

Prime Transformation 4 Minute Workout Before Driving

Інтенсивний

4 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло