Інтенсивне тренування

Butt

Інтенсивний Duration 40 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Box or Step

Додано Harriet Clare

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

30 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Lunges to Squats

1 хвилина

5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

30 секунд

Right Standing Split

Right Standing Split

1 хвилина

Left Standing Split

Left Standing Split

1 хвилина

30 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 хвилина

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Lunges to Squats

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

30 секунд

5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

5 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Середній

3 хвилин,

26 хвилин, Інтенсивний

19 хв 2 сек, Середній

10 хвилин, Середній

5 хв 40 сек, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 хв 44 сек, Середній

Cross Fit Training

Cross Fit Training

53 хв 50 сек, Інтенсивний

WOD James Giberson

WOD James Giberson

10 хв 5 сек, Інтенсивний

7 хв 16 сек, Середній

Cardio Blast #7

Cardio Blast #7

30 хв 15 сек, Інтенсивний

Lower Body Boost Dec2018

Lower Body Boost Dec2018

20 хв 19 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Maniac

Інтенсивний

45 хв

Core

Exercise Mat

50/20/50/10/20/20

Середній

18 хв

Monday/Wednesday/Friday

Середній

28 хв

12 Min Endurance Challenge

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Total Body HIIT

Інтенсивний

21 хв

Full Body

No Equipment

High intensity Butt Builder

Інтенсивний

23 хв

Glutes

Chair, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло