Середнє тренування

Wo2

Середній Duration 57 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано C Dn

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Touch Your Feet

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 хвилина

Left High Lunge

Left High Lunge

2 хвилин

Right High Lunge

Right High Lunge

2 хвилин

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

3 хвилин

Left Head to Knee

Left Head to Knee

1 хвилина

Right Head to Knee

Right Head to Knee

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 хв 30 сек

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 хв 30 сек

Left Split

3 хвилин

1 хвилина

3 хвилин

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Left Side Lunge

1 хвилина

Right Side Lunge

1 хвилина

Sapo

3 хвилин

Split

2 хвилин

Пов'язані тренування

4 хв 45 сек, Середній

Stretch Your Legs

Stretch Your Legs

14 хвилин, Інтенсивний

7 хв 35 сек,

8 хв 20 сек, Початковий

Before Walk Warm Up

Before Walk Warm Up

2 хв 30 сек, Початковий

8 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло