Інтенсивне тренування

SOF Monday

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Barbells

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою

Опис

Warm up. Timed run 40 min, moderate. Cool down

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

24 секунд

Max Rep Squats

25 секунд

Sit-Ups

25 секунд

Wide Grip Push-up

Wide Grip Push-up

20 секунд

Lunges

30 секунд

Flutter Kicks

45 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунд

Barbell Glute Bridge

20 секунд

Plank

30 секунд

Rest

25 секунд

Пов'язані тренування

Dynamic and Isometric workout - Floor routine

Dynamic and Isometric workout - Floor routine

14 хв 16 сек, Середній

Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)

Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)

13 хв 29 сек, Інтенсивний

15 Min Standing Arms Workout for Shoulders, Biceps and Triceps with Dumbbells

15 Min Standing Arms Workout for Shoulders, Biceps and Triceps with Dumbbells

15 хв 33 сек, Середній

15 Min Full Body TABATA Workout | Super Sweaty & Fun | No equipment

15 Min Full Body TABATA Workout | Super Sweaty & Fun | No equipment

16 хв 51 сек, Середній

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 хв 38 сек, Інтенсивний

🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home

🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Середній

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 хв 36 сек, Середній

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 хвилина, Середній

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 хв 46 сек, Середній

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

SOF Thursday

Інтенсивний

7 хв

Full Body

SOF Wednesday Week 2

Інтенсивний

34 хв

Legs

SOF Thursday Week 2

Інтенсивний

31 хв

Back

Pull Up Bar

SOF Tuesday Week 3

Інтенсивний

21 хв

Core

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло