Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

2:45

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Arms, Back, Shoulders

Обладнання: Barbells, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Brandon Nartker
 		    Додано Brandon Nartker
2:45
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Plank
Plank
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Barbell Bent-Over Rows
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Overhead Press
Overhead Press
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Bent Over Tricep Kick Backs
45 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
45 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
90 Degree Hang
90 Degree Hang
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Rotational Shoulder Press
45 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунд

Набір номер 10: 2 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Plank
Plank
20 секунд

Набір номер 11: 2 раунди
Alternating Hammer Curls
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд

Набір номер 12: 2 раунди
Dumbbell Deadlift
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 хвилина

Пов'язані тренування

Hard
Hard
16 хвилин, Середній
Strength
Strength
11 хв 4 сек, Інтенсивний
Number 1
Number 1
7 хв 10 сек, Середній
8 Workouts
8 Workouts
16 хвилин, Середній
Tuesday
Tuesday
16 хвилин, Початковий
Possiblity
Possiblity
14 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Середній 25 хв  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний 34 хв  
Full Body  
Insane Abs Workout

Insane Abs Workout

Інтенсивний 8 хв  
Lose It!

Lose It!

Середній 30 хв  
Full Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Circuit Work It 11 @ Mikey's Gym

Circuit Work It 11 @ Mikey's Gym

Інтенсивний 24 хв  
Full Body   Medicine Ball, Wall, Jump Rope, Strength Machine, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно