Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Додано Brent Brissell

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Burpees

45 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Corpse

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 10 сек, Середній

3 хв 30 сек, Середній

6 хв 45 сек, Інтенсивний

9 хв 30 сек, Початковий

9 хвилин, Інтенсивний

5 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Abs Abs Abs

Інтенсивний

39 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Lower Back

Початковий

7 хв

Back

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло