Середнє тренування

Back & Shoulders

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Christopher Szalla

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Seal Jacks

30 секунд

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

40 секунд

Transition

10 секунд

Y-T-A

45 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Transition

5 секунд

Burpees

25 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back & Shoulders

Back & Shoulders

13 хвилин, Середній

Back And Shoulders

Back And Shoulders

8 хв 30 сек, Середній

Better Back & Shoulders

Better Back & Shoulders

15 хв 30 сек, Середній

25 хв 56 сек, Інтенсивний

Back & Shoulders

Back & Shoulders

8 хвилин, Початковий

14 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest & Planks

Середній

27 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Arms & Abs

Середній

32 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Top Resolutions

Середній

20 хв

Core

Dumbbells, Barbell

Long & Strong

Середній

10 хв

Legs

Chair

Deep Calm Yoga

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Legs & Abs 1

Середній

23 хв

Lower Body

Dumbbells, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло