Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Stand Up Please

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair, Dumbbells, Wall

Ashley Smith
 		    Додано Ashley Smith
Stand Up Please
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування біля стіни
Опис

Quick moves that can be done anywhere!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Tippy Toes
Tippy Toes
20 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 секунд
Lunges to Squats
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 секунд
Step-Touch Ins
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
7 Point Touches
7 Point Touches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
21 хвилин, Середній
Legs in brief !
Legs in brief !
9 хвилин, Початковий
At Home Legs
At Home Legs
13 хв 50 сек, Середній
Easy Leg Workout
Easy Leg Workout
4 хв 36 сек, Початковий
Legs
Legs
15 хв 40 сек, Середній
Back And Legs
Back And Legs
20 хв 6 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 хвилин, Інтенсивний
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 хв 8 сек, Початковий
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 хв 50 сек, Інтенсивний
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 хв 45 сек, Інтенсивний
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 хв 44 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 Round KO, Kickboxing.

10 Round KO, Kickboxing.

Інтенсивний 13 хв  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
The HOT Seat

The HOT Seat

Середній 6 хв  
Legs   Chair
Wake Up Call

Wake Up Call

Початковий 10 хв  
Full Body  
Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells
Short And Sweet

Short And Sweet

Початковий 10 хв  
Full Body   Dumbbells, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно