Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Wake Up Call

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Full Body

Nikki Holiday
 		    Додано Nikki Holiday
Wake Up Call
Теги
Тренування для всього тіла
Опис

A few minutes out of your day to strengthen and tone your muscles. Do most days for best results.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Crunches
Crunches
50 секунд
Lunges
Lunges
2 хвилин
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 хвилина
Circle of Joy
Circle of Joy
1 хвилина
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 хвилина
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 хвилина
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 хвилина
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунд

Пов'язані тренування

Wake Up Call
Wake Up Call
5 хвилин, Початковий
Wake Up Call...
Wake Up Call...
17 хв 40 сек, Середній
Morning Wake Up Call
Morning Wake Up Call
6 хвилин, Початковий
Wake Up Call
Wake Up Call
6 хв 15 сек, Початковий
Wake Up!
Wake Up!
5 хвилин, Початковий
Wake Up Call
Wake Up Call
28 хв 30 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Початковий 5 хв  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

Середній 60 сек  
Shoulders   Dumbbells
Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

Середній 60 сек  
Shoulders   No Equipment
Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

Середній 60 сек  
Core   No Equipment
Shoulders, Neck, and Spine

Shoulders, Neck, and Spine

Середній 12 хв  
Back   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно