Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Hard Core

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Core

Reema Riaz
 		    Додано Reema Riaz
Hard Core
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Intense core work out for flat belly :-P

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 2 раунди
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хв 30 сек
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
20 секунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
40 секунд

Пов'язані тренування

Workout
Workout
9 хвилин, Інтенсивний
Killer Abs
Killer Abs
20 хвилин, Середній
Full Abs
Full Abs
14 хв 10 сек, Середній
12:20 Abs
12:20 Abs
20 хвилин, Середній
Full Abs
Full Abs
6 хв 21 сек, Середній
Core Chaos
Core Chaos
13 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

Середній 9 хв  
Core   Exercise Mat
Get Delt With

Get Delt With

Середній 6 хв  
Shoulders   No Equipment
Flat Pooch In 30 Days

Flat Pooch In 30 Days

Інтенсивний 18 хв  
Core   Stability Ball
Arms, Shoulders, Legs

Arms, Shoulders, Legs

Інтенсивний 17 хв  
Full Body   Chair, Barbell, Dumbbell
Minimal

Minimal

Середній 22 хв  
Full Body   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно