Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Minimal

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Reema Riaz
 		    Додано Reema Riaz
Minimal
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
50 секунд
Squats
Squats
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side Bends
Side Bends
50 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 хвилина
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 хвилина

Пов'язані тренування

X
X
8 хв 20 сек, Початковий
No Equipment
No Equipment
12 хв 15 сек, Початковий
Getting Started
Getting Started
51 хвилин, Середній
Qwick Easy
Qwick Easy
8 хвилин, Початковий
WordPress
WordPress
5 хвилин, Середній
Lets Go!
Lets Go!
4 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat
Lean Back & Triceps

Lean Back & Triceps

Середній 13 хв  
Back   Dumbbells, Exercise Mat
Arms, Shoulders, Legs

Arms, Shoulders, Legs

Інтенсивний 17 хв  
Full Body   Chair, Barbell, Dumbbell
Hard Core

Hard Core

Середній 19 хв  
Core  
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно