Середнє тренування

D.O.

Середній Duration 44 хвилин

Додано Adriana Vișan

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pendulo

2 хвилин

Golpe Horizontal De Cadera.

Golpe Horizontal De Cadera.

2 хвилин

Twist De Hombros

Twist De Hombros

2 хвилин

Twist O Torsion De Cadera

Twist O Torsion De Cadera

2 хвилин

Desp. Vertical De Pecho.

Desp. Vertical De Pecho.

2 хвилин

Desp. Horizontal De Pecho.

Desp. Horizontal De Pecho.

2 хвилин

Golpe Simple Caminando

Golpe Simple Caminando

2 хвилин

Golpe Doble De Cadera

Golpe Doble De Cadera

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Vibracion Egipcia, Rash O Simmy

Vibracion Egipcia, Rash O Simmy

2 хвилин

Rombo De Pecho

2 хвилин

Golpe Vertical De Cadera

Golpe Vertical De Cadera

2 хвилин

Virculo Vertical De Pecho

Virculo Vertical De Pecho

2 хвилин

Brazos De Serpiente

Brazos De Serpiente

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Circulo Medio De Cadera

Circulo Medio De Cadera

2 хвилин

8 Hacia Atras

2 хвилин

8 Hacia Adelante

8 Hacia Adelante

2 хвилин

8 Vertical

2 хвилин

8 Hacia Abajo

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

La Balanza

2 хвилин

Descenso Con Golpe De Cadera

Descenso Con Golpe De Cadera

2 хвилин

Rombo De Cadera

Rombo De Cadera

2 хвилин

Circulo Africano

Circulo Africano

2 хвилин

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

34 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Moon Salutation

Середній

7 хв

Full Body

Exercise Mat

One Legged Blind Balance Test

Інтенсивний

90 сек

Legs

No Equipment

Deep Calm Yoga

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Joy Dance

Середній

30 хв

Shoulders

Calentamiento

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Ifeba

Інтенсивний

6 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло