Espalda

Середній Duration 9 хвилин

Додано Pilar Rodriguez

Опис

Tarea escuela de espalda

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Posicion Inicial

10 секунд

Rodilla Derecha Adelante Brazo Izquierdo Cruzado

20 секунд

Rodilla Izquierda Delante Brazo Derecho Cruzado

20 секунд

Espalda Torcida Para Izquierda

10 секунд

Espalda Torcida Para La Derecha

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Yoga

10 секунд

Nadador

20 секунд

Superman

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Boca Arriba Bicicleta

10 секунд

Piernas Arriba Y Adelante

10 секунд

Piernas A La Izquierda Braxis A La Derecha

10 секунд

Piernas A La Derecha Brazos A La Izquierda

10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Sentada Girar A La Izquierda

10 секунд

Sentada Girar A La Derecha

10 секунд

Пов'язані тренування

10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

10 хв 24 сек, Середній

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter

10 хв 42 сек, Інтенсивний

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

11 хв 4 сек, Інтенсивний

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10 хв 34 сек, Початковий

10 Min HIIT Leg & Booty Workout / Tone your Legs & Glutes in 10 min

10 хв 38 сек, Середній

8 MIN SABRINA Workout | Standing Cardio Song Workout | Hint: ☕️ , 🙏 , 😋

8 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.