Середнє тренування

Body Weight

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано E M

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

The Hundred

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 хвилина

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Ab Curls

1 хвилина

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 хвилина

The Saw

1 хвилина

Roll Ups

1 хвилина

Boat Pose

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 хвилина

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 хвилина

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 хвилина

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 хвилина

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 хвилина

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Happy Baby

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин,

15 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

11 хв 20 сек, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

6 хв 55 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Ultimate Workout

Інтенсивний

16 хв

Full Body

Wall, Exercise Mat, Dumbbells

Chest Day

Інтенсивний

30 хв

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Simple Circuit

Середній

39 хв

Lower Body

Chair

Strength Train

Початковий

35 хв

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло