Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest , Back

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Barbells, Kettlebells, Wall, Bench

Alaa Mohammad
 		    Додано Alaa Mohammad
Chest , Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з гирею Тренування біля стіни Тренування на лавці
Опис

Strengthening, tone it

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 секунд
Torso Twists
Torso Twists
25 секунд
Side Bends
Side Bends
25 секунд
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
30 секунд
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунд
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Thread the Needles
Thread the Needles
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
25 секунд
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
25 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
25 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
25 секунд
Camel
Camel
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Balancing Stick
Balancing Stick
1 хвилина
Rest
15 секунд

Workout Discussion

12 Jul
That's hard 😿

Пов'язані тренування

Chest / Back
Chest / Back
53 хвилин, Інтенсивний
Upper Body A
Upper Body A
25 хв 10 сек, Середній
Core And Chest
Core And Chest
54 хвилин, Інтенсивний
Back And Chest
Back And Chest
22 хв 30 сек,
Chest and Back
Chest and Back
1 год 21 хв, Середній
Chest, Shoulders & Biceps
Chest, Shoulders & Biceps
29 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ultimate Shoulders/ Arms
Ultimate Shoulders/ Arms
53 хв 30 сек, Інтенсивний
Top To Bottom Confusion
Top To Bottom Confusion
30 хвилин, Інтенсивний
Squat Challenge Xreme 👑
Squat Challenge Xreme 👑
23 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Spesial Ab

Spesial Ab

Інтенсивний 17 хв  
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Ripped Arms By PLAYFIT365

Ripped Arms By PLAYFIT365

Інтенсивний 23 хв  
Ulitmate Leg And Butt

Ulitmate Leg And Butt

Інтенсивний 20 хв  
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Середній 11 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно