Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body A

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Stretching, Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Andrea Bilducea
 		    Додано Andrea Bilducea
Upper Body A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування біля стіни Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили
Опис

Need: heavy dumbells, med weight dumbells, lat cable machine, bench & barbell

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Bench Dumbbell Fly
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Cable Lat Pull Down
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Overhead Press
Overhead Press
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 10: 2 раунди
Bench Skull Crusher
50 секунд

Набір номер 11: 2 раунди
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body A
Upper Body A
7 хв 54 сек, Інтенсивний
Upper Body A
Upper Body A
16 хвилин, Середній
Upper Body Weights
Upper Body Weights
13 хв 20 сек, Початковий
Upper Body
Upper Body
28 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body A
Upper Body A
10 хв 16 сек,
Upper Body
Upper Body
36 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest And Shoulders
Chest And Shoulders
38 хв 34 сек, Початковий
All Exercises you'll ever need (Upper)
All Exercises you'll ever need (Upper)
32 хв 18 сек, Інтенсивний
Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5
Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5
34 хв 29 сек, Середній
Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8
Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8
45 хв 24 сек, Середній
Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7
Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7
42 хв 54 сек, Середній
Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6
Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6
37 хв 13 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно