Середнє тренування

Custom Routine

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Додано Carmine Varriale

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Burpees

30 секунд

Lunges

20 секунд

Side Lunges

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

15 секунд

Fold Forward

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Push-Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Ball Push-Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Wall Push Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Fast Push-Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Chest Openers

25 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

21 хвилин,

10 хв 15 сек, Середній

4 хв 10 сек, Середній

12 хвилин, Початковий

Get up and get 3

Get up and get 3

11 хв 50 сек, Початковий

11 хв 43 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 12 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Burn

Середній

16 хв

Tren superior

Середній

16 хв

Morning

Середній

16 хв

MaMa Needs To Loose Weight

Середній

15 хв

9 Round

Середній

11 хв

Chest

Jump Rope

Wohoo!

Середній

19 хв

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло