Тренування для початківців

Mix

Початковий Duration 39 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Wall

Додано Lili Lia

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 хвилин

Bow Pose

3 хвилин

Body Circles

2 хвилин

Overhead Reaches

Overhead Reaches

2 хвилин

Wall Push Ups

2 хвилин

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 хвилин

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 хвилин

Elbow Plank

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 хвилин

Wall Sit

2 хвилин

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 хвилин

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 хвилин

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 хвилин

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 хвилин

90-90 Crunches

2 хвилин

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хв 30 сек

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

2 хвилин

Пов'язані тренування

11 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

20 хвилин, Середній

6 хв 36 сек, Початковий

15 хв 48 сек, Середній

Everyday STARTER

Everyday STARTER😻💪

18 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drill Sergeant Mom

Інтенсивний

18 хв

Core

Exercise Mat

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Початковий

5 хв

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Flexibility

25 хв

Legs

Uyfuxuck

Середній

6 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло