Тренування для початківців

Abs Workout.

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kimberly Gibeson

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Me Gavin and Gage choice.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunches

30 секунд

Ankle Grabbers

1 хвилина

Advanced Crane Sequence

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Bird Dog

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 секунд

Fifer Scissors

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Середній

9 хвилин, Середній

7 хв 15 сек, Інтенсивний

9 хв 43 сек, Середній

4 хв 30 сек, Середній

4 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло