Середнє тренування

Work Out Session

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Skylar Panetta

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit-Ups

45 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Squats

1 хв 5 сек

Calf Raises

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Sit-Ups

50 секунд

Push-Ups

1 хв 30 сек

Squats

1 хвилина

Calf Raises

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Sit-Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хв 50 сек

Squats

1 хвилина

Calf Raises

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Sit-Ups

2 хвилин

Push-Ups

2 хвилин

Squats

2 хвилин

Calf Raises

2 хвилин

Пов'язані тренування

5 хв 34 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

3 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Середній

Push&Sit Ups And Squats

Push&Sit Ups And Squats

6 хвилин, Середній

4 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Feel The Fat Loss

Початковий

7 хв

Stress-mas Bust

Початковий

7 хв

Legs

No Equipment

Deep Calm Yoga

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Get Delt With

Середній

6 хв

Shoulders

No Equipment

Kenz Workout Session

Середній

6 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло