Середнє тренування

My core2

Середній Duration 1 год 14 хв

Цільові зони: Core, Arms

Додано Prem Ganvir

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Corpse

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Child's Pose

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Push-Ups

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Набір номер 5: 5 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Набір номер 6: 6 раунди

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 10 сек, Інтенсивний

4 хв 30 сек, Інтенсивний

12 хв 45 сек, Середній

15 хвилин, Початковий

7 хв 40 сек, Середній

25 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Run And Circuit

Середній

58 хв

Tuesday/ Thursday Workout

Середній

36 хв

Brazilian Butt Workout

Середній

32 хв

Thigh Gap

Середній

28 хв

ABS INVASION 👽. *Sk

Середній

46 хв

Morning Healing Yoga

Середній

13 хв

Back

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло