Інтенсивне тренування

Charlii

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Box or Step, Bench

Додано Matt Hards

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

30 секунд

Squats

30 секунд

Push Ups

30 секунд

Rest

20 секунд

Lunges

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Marching Glute Bridge

40 секунд

Rest

25 секунд

Shoulder Press

30 секунд

Step Ups

30 секунд

Bench Dips

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Toe Touches

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

High Knees

30 секунд

Squats

30 секунд

Push Ups

30 секунд

Rest

20 секунд

Lunges

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Marching Glute Bridge

40 секунд

Rest

25 секунд

Shoulder Press

30 секунд

Step Ups

30 секунд

Bench Dips

30 секунд

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

Workout Routine

Workout Routine

30 хвилин, Інтенсивний

10 хв 10 сек,

Strength & Condition #2

Strength & Condition #2

28 хв 45 сек, Середній

23 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 хвилин, Інтенсивний

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 хв 56 сек, Середній

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 хв 35 сек, Середній

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 хв 31 сек, Середній

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 хв 7 сек, Середній

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

43 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Early Morning Stretches

Початковий

9 хв

Legs

Nightly

Середній

14 хв

Back

Wall

Cable Chest

Середній

28 хв

Shoulders

Barbell, Bench

Plank 'Til You Drop

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Soldier Yoga 🧘‍♀️ - 10 April 2019

Початковий

58 хв

Yoga

Exercise Mat

bye bye belly fat, hello abs!

Інтенсивний

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло