Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Low Back

Початковий   14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Samantha K
 		    Додано Samantha K
Low Back
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Split Squats
Split Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

X
X
8 хв 20 сек, Початковий
Total Body
Total Body
14 хвилин, Початковий
Warm up
Warm up😓
5 хвилин, Середній
2
2
21 хвилин, Середній
January 21st 2015
January 21st 2015
8 хвилин, Середній
Yh
Yh
4 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

G's Yoga Poses For Lower Back Pain

G's Yoga Poses For Lower Back Pain

Середній 13 хв  
Back  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Початковий 11 хв  
Back   Exercise Mat
Low back

Low back

Початковий 10 хв  
Back   Wall
Correct Posture: Lower Back & Core

Correct Posture: Lower Back & Core

Початковий 17 хв  
Core   Wall
تمرین پشت سطح دو جدید

تمرین پشت سطح دو جدید

Середній 10 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно