Інтенсивне тренування

Quick Bursts

Інтенсивний Duration 51 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Jump Rope

Додано Andrea Cranson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Pumps

30 секунд

Leg Mills

45 секунд

Angel Arms

25 секунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Jog

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Arm Swings

30 секунд

Jump Rope

30 секунд

Transition

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Duckunders

30 секунд

Push-Ups

45 секунд

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

45 секунд

Punch Up

30 секунд

Jumping Lunges

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

6 Punch Roundhouse

1 хвилина

Shuffle Touch Shuffle Punch Punch

1 хвилина

Knee Bag Attack

45 секунд

Jab Cross

30 секунд

Rest Switch Sides

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Line Hops Right

45 секунд

Line Hops Left

45 секунд

Burplankjackpunch

1 хвилина

Sumo Squat Hop

20 секунд

Elbow Attack

20 секунд

Sumo Squat Hop

20 секунд

Elbow Attack

20 секунд

Sumo Squat Hop

20 секунд

Low Plank

45 секунд

Shoulder Push Up

30 секунд

Side Side Hop

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 8 раунди

Step Jump

20 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

7 хв 55 сек, Середній

21 хв 30 сек, Інтенсивний

Monday, Wednesday, Friday

Monday, Wednesday, Friday

8 хв 45 сек, Середній

29 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренування з однаковим обладнанням

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 хв 45 сек, Інтенсивний

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 хв 22 сек, Початковий

46 хвилин, Початковий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 хв 46 сек, Середній

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 година, Початковий

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 хв 18 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Burn It Off

Інтенсивний

41 хв

Shoulders

Wall

Mine Crazy

Інтенсивний

54 хв

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair, Stability Ball

Chest Max

Інтенсивний

52 хв

Chest

Dumbbell

Problem Areas

Інтенсивний

54 хв

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench, Stability Ball

TotalBody

Інтенсивний

58 хв

Full Body

Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall, Barbell

Kickboxing

Інтенсивний

50 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло