Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Core Training

Початковий   17 хвилин

Цільові зони: Core

Alba Sánchez
 		    Додано Alba Sánchez
Core Training
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Just modified some training just adding few seconds more. It was becoming too easy for me. Would you join me? ;)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Modified Burpees
Modified Burpees
45 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
9 хвилин, Інтенсивний
Core Training
Core Training
11 хв 30 сек, Середній
All Workout
All Workout
19 хв 50 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
1 год 7 хв 40 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
11 хвилин,
Daily Workout
Daily Workout
6 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie D

Art of Exercise Freebie D

Початковий 9 хв  
Back   Exercise Mat
CHANGE OF PACE *Sk

CHANGE OF PACE *Sk

Початковий 90 сек  
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Початковий 13 хв  
Core   Exercise Mat
Chest And Arms!

Chest And Arms!

Початковий 21 хв  
Upper Body  
Get Delt With

Get Delt With

Середній 6 хв  
Shoulders   No Equipment
Calorie Count

Calorie Count

Початковий 8 хв  
Full Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно