Середнє тренування

Gymnastics

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Додано Katie Francis

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

3 Sets Of 10 Push Ups

3 Sets Of 10 Push Ups

2 хв 30 сек

100 Crunches

3 хвилин

15 Handstand Hops

2 хвилин

10 Full Turns

2 хвилин

10 Leaps and Jumps

10 Leaps and Jumps

2 хвилин

15 Individual Leg Squats

1 хв 30 сек

20 Bicep Dips

1 хв 30 сек

Hollow Body Holds

1 хвилина

20 Calf Raises

45 секунд

20 Fire Hydrants Each Leg

1 хвилина

3 Sets Of 10 V Ups

2 хвилин

Wall Sit

30 секунд

Left Leg Splits

1 хв 30 сек

Right Leg Splits

1 хв 30 сек

Straddle Splits

1 хв 30 сек

5 Bridges

2 хвилин

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

7 хв 40 сек, Середній

16 хв 50 сек, Інтенсивний

19 хв 18 сек, Середній

9 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs For Summer!:-)

Інтенсивний

14 хв

The A-Team

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Abs Summer Programme

Інтенсивний

13 хв

Gymnast

Початковий

14 хв

Summer Abbs

Середній

11 хв

Core

Ready for Rio

Інтенсивний

9 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло