Інтенсивне тренування

Abs Summer Programme

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Додано Tom Smith

Опис

Working abs hard to get ready for the summer! Try to do at least 3 times a week but no more than 5.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Rest

30 секунд

V-Sit Holds

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

40 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

48 хвилин, Середній

6 хв 10 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Інтенсивний

28 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

Lower Ab Massacre

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Ab Killer

Інтенсивний

35 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло