Тренування для членів

Abs

Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Sasha Georgiades

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Frog Crunches

1 хвилина

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 хвилина

Transition

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 хвилина

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 хвилина

Transition

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Dead Bug Holds

1 хвилина

Inchworms

1 хвилина

Upward Plank

1 хвилина

Transition

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

11 хвилин, Середній

6 хвилин,

3 хв 20 сек, Середній

20 хв 48 сек,

16 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Renovation

Інтенсивний

51 хв

Burn

Інтенсивний

1 год 9 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Strong Flat Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Underway Arms

30 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло