Середнє тренування

Armed

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Aria Hastings

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Blades

1 хвилина

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

1 хвилина

Arm Pumps

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

2 хвилин

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

2 хвилин

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 15 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

21 хв 40 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Середній

12 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Just Dance

Середній

16 хв

Dance

Середній

10 хв

Dumbbell

Інтенсивний

14 хв

Barbell, Rings

Yoga

Середній

35 хв

Zumba

Початковий

15 хв

Sexy Oblique ⚕️

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло