Countdown! (Body Weight)

Same 6 exercises repeat in sets counting down from 10 to 1. Try to do these as quickly as possible. If you finish a move early, keep repeating the move, or do mummy kicks until the next step.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 Chair Tricep Dips

28 секунд

10 Punching Burpees

32 секунд

10 Elbows to Hands Plank

23 секунд

10 Each Side Full Scorpion

55 секунд

10 Each Side Basketball Shots

30 секунд

10 Each Side Hopping Ice Skaters

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

9 Chair Tricep Dips

26 секунд

9 Punching Burpees

30 секунд

9 Elbows to Hands Plank

21 секунд

9 Each Side Full Scorpion

50 секунд

9 Each Side Basketball Shots

30 секунд

9 Each Side Hopping Ice Skaters

33 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

8 Chair Tricep Dips

23 секунд

8 Punching Burpees

28 секунд

8 Elbows to Hands Plank

20 секунд

8 Each Side Full Scorpion

45 секунд

8 Each Side Basketball Shots

25 секунд

8 Each Side Hopping Ice Skaters

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

7 Chair Tricep Dips

20 секунд

7 Punching Burpees

25 секунд

7 Elbows to Hands Plank

18 секунд

7 Each Side Full Scorpion

40 секунд

7 Each Side Basketball Shots

23 секунд

7 Each Side Hopping Ice Skaters

25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

6 Chair Tricep Dips

17 секунд

6 Punching Burpees

20 секунд

6 Elbows to Hands Plank

17 секунд

6 Each Side Full Scorpion

35 секунд

6 Each Side Basketball Shots

20 секунд

6 Each Side Hopping Ice Skaters

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

5 Chair Tricep Dips

15 секунд

5 Punching Burpees

18 секунд

5 Elbows to Hands Plank

16 секунд

5 Each Side Full Scorpion

30 секунд

5 Each Side Basketball Shots

18 секунд

5 Each Side Hopping Ice Skaters

17 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

4 Chair Tricep Dips

12 секунд

4 Punching Burpees

16 секунд

4 Elbows to Hands Plank

15 секунд

4 Each Side Full Scorpion

25 секунд

4 Each Side Basketball Shots

15 секунд

4 Each Side Hopping Ice Skaters

14 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

3 Chair Tricep Dips

10 секунд

3 Punching Burpees

15 секунд

3 Elbows to Hands Plank

14 секунд

3 Each Side Full Scorpion

20 секунд

3 Each Side Basketball Shots

10 секунд

3 Each Side Hopping Ice Skaters

12 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

2 Chair Tricep Dips

8 секунд

2 Punching Burpees

10 секунд

2 Elbows to Hands Plank

10 секунд

2 Each Side Full Scorpion

15 секунд

2 Each Side Basketball Shots

7 секунд

2 Each Side Hopping Ice Skaters

8 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

1 Chair Tricep Dip

5 секунд

1 Punching Burpee

5 секунд

1 Elbows to Hands Plank

5 секунд

1 Each Side Full Scorpion

10 секунд

1 Each Side Basketball Shots

5 секунд

1 Each Side Hopping Ice Skaters

5 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Workout

21 хв 40 сек, Інтенсивний

Body Weight

15 хв 30 сек, Середній

Bodyweight

4 хв 40 сек, Інтенсивний

Full Body

28 хв 25 сек, Середній

Full Body Workout

17 хвилин, Середній

Bodyweight Workout 6

20 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

Back to Basics

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий