Інтенсивне тренування

Wednesday Phase 3

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Medicine Ball, Dumbbells

Додано Ashley Calo

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Burpees

45 секунд

Ice Skaters

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 Leg Broad Jump

45 секунд

Other Leg Broad Jump

45 секунд

Squat Jumps

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squat To Press With Flat Bar

45 секунд

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунд

Left Leg Front Step Up

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

High Knees

45 секунд

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

45 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Star Jumps

45 секунд

Пов'язані тренування

Legs - Moderate

Legs - Moderate

9 хвилин, Середній

Monday (Week1/3)

Monday (Week1/3)

32 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

4 хв 40 сек, Інтенсивний

28 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 хвилин, Інтенсивний

16 хв 55 сек, Середній

40 хвилин, Початковий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 хв 45 сек, Інтенсивний

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

6 Hard Holding Moves

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Tabata Time

Середній

4 хв

Legs

Dumbbells

Ready, Set, Go!

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells

FAB abs

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

HITT Phase 2

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Phase 1

Інтенсивний

9 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло