Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Core

Vladimir Bello
 		    Додано Vladimir Bello
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs Only
Abs Only
17 хв 20 сек, Інтенсивний
Abs!
Abs!
10 хв 45 сек, Середній
Abs-1
Abs-1
4 хв 55 сек, Середній
Abs
Abs
8 хв 31 сек, Середній
Abs
Abs
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat
The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Warmup

Warmup

Початковий 6 хв  
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Cool Core

Cool Core

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно