Середнє тренування

Shoulders

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Ahmet Hakan Öz

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

5 Way Push Ups

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Arm Pumps

30 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Rest

15 секунд

Burpees

45 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Governators

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

5 Way Push Ups

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Arm Pumps

30 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Rest

15 секунд

Burpees

45 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Governators

45 секунд

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

21 хв 30 сек, Середній

13 хвилин, Середній

13 хвилин, Початковий

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

26 хв 15 сек, Середній

12 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bicep

Інтенсивний

13 хв

Road Trip Rockin'

Середній

11 хв

Legs

Wall

Just Beachy

Інтенсивний

11 хв

Lower Body

No Equipment

Morning

Середній

18 хв

Core

Wall

Shoulders

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells

Abs

Середній

12 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло