Інтенсивне тренування

Killer Abs

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Josh D

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Side Leg Raises

30 секунд

Legs Up Crunches

Legs Up Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Hanging Leg Raises

30 секунд

Leg Lefts With Thrust

30 секунд

Rotating Hip Thrust

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 7 раунди

Bicycles With Jackknives

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 50 сек, Середній

20 хвилин, Середній

6 хв 15 сек, Середній

15 хвилин, Початковий

7 хв 44 сек, Інтенсивний

4 хв 11 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest Explosion

Інтенсивний

23 хв

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Killer Legs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Dumbbells

Sk's POWER TRIP - DAY 16

Інтенсивний

57 хв

Shoulders

Pull Up Bar

Sk's R.I.P.PED UP - DAY 1

Інтенсивний

59 хв

Core

Pull Up Bar

.

Середній

27 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло