.

Hey, Rasheeda, this is for you.! I hope you enjoy this workout I made for you and hopefully it'll help you chase your dreams and make them come true.! You'll need a mat (or a thick blanket), a all the water you can get your hands on to.!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squat Jumps

45 секунд

Rest

30 секунд

Squats with Raised Arms

45 секунд

Rest

30 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Rest

45 секунд

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунд

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Overhead Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Overhead Crunches

15 секунд

Rest

30 секунд

Left Oblique Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Right Oblique Crunches

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Rest

15 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Nour01

1 год 1 хв 30 сек, Початковий

Rachel's AwesomeNess

3 хв 30 сек, Початковий

Exercise

13 хвилин, Середній

Shiiiiiidddd

19 хв 30 сек, Середній

Hiit 2 Rounds

20 хв 45 сек, Середній

A Little Bit Of Everything

6 хв 16 сек, Середній