Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   10 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Oladimeji Ipaye
 		    Додано Oladimeji Ipaye
Arms
Теги
Тренування для верхньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
50 секунд
Burpees
Burpees
50 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
50 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Plank
Plank
50 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Straight Punches
Straight Punches
30 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
15 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
15 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
9 хв 45 сек, Середній
Arms
Arms
11 хв 40 сек, Початковий
Arms
Arms
10 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
6 хвилин,
Arms
Arms
6 хвилин, Середній
Arms
Arms
12 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hiit

Hiit

Інтенсивний 20 хв  
4 min workout

4 min workout

Інтенсивний 4 хв  
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
Inner Thighs

Inner Thighs

Середній 8 хв  
Lower Body  
Abs

Abs

Середній 10 хв  
Yoga

Yoga

Середній 40 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно