Завантажити в App Store
Опис

Do 3 sets of 12 reps of each exercise


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio
15 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
3 хвилин
Squats
Squats
3 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
3 хвилин
Tricep Dips
Tricep Dips
3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Bent Over Row
Bent Over Row
1 хвилина


Пов'язані тренування

Friday
2 год 4 хв 15 сек, Середній
Monday
25 хвилин, Середній
Wednesday - Thursday - Saturday
1 год 32 хв, Середній
TUESDAY
27 хв 48 сек, Середній
Tuesday
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Friday
20 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Swelled Upper Bodeeeee!

Swelled Upper Bodeeeee!

Інтенсивний 20 хв  
Shoulders  
Legs And Glutes

Legs And Glutes

Інтенсивний 45 хв  
Save Your Legs

Save Your Legs

Середній 14 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань