Тренування для початківців

Knee Freak

Початковий Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Samya De Lara Pinheiro

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Improve estability of knee structure.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Step Ups - Unstable Platform

Step Ups - Unstable Platform

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Abdutor

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Adutor

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Plataforma Vibratória

10 хвилин

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

1 хв 30 сек, Початковий

4 хв 5 сек, Початковий

13 хв 30 сек, Початковий

Quick Legs & Core

Quick Legs & Core

12 хв 45 сек, Початковий

3 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Knee bummer

Середній

65 сек

Knee Repair

Початковий

12 хв

crossed knees

Інтенсивний

36 хв

Legs and knee ( Low Impact with resistance bands)

Інтенсивний

23 хв

Legs

Exercise Bands

Knee Rehab 1

Середній

30 сек

Lower Body

High Knees

Інтенсивний

11 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло