Середнє тренування

Inner / Outer Thigh

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Додано Queyana Watts

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

45 секунд

Narrow Squats

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунд

Front Kicks

1 хвилина

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 хвилина

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Squat Pulses

45 секунд

Narrow Squats

1 хвилина

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хв 30 сек

Ice Skaters

45 секунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунд

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

45 секунд

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

45 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 45 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

28 хв 15 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

31 хв 52 сек, Середній

18 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 хв 12 сек, Середній

15 хв 45 сек, Інтенсивний

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 хв 30 сек, Середній

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 хвилин, Інтенсивний

17 хв 5 сек, Інтенсивний

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Obliques & Inner Thighs

Інтенсивний

17 хв

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Jump Around!

Інтенсивний

10 хв

Legs

No Equipment

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

The Ultimate Fight

Середній

8 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло