Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Ice Skaters
Ice Skaters
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
30 секунд
Inner Thigh Lift
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Step Ups
Step Ups
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Curtsy Squat
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 секунд


Пов'язані тренування

Thigh
15 хв 45 сек, Інтенсивний
Legs Ya Bish
30 хвилин, Середній
Legs 2
23 хв 25 сек, Середній
Tuesday
21 хвилин, Інтенсивний
Legs And Butt
13 хв 40 сек, Середній
Legs Workout
1 год 3 хв, Інтенсивний

Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Початковий 7 хв  
Legs   No Equipment
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Back Attack

Back Attack

Початковий 8 хв  
Back   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань