Інтенсивне тренування

Molten Core

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Drasta Pasta

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Add ankle weights, wrist weights/weighted gloves, &/or hold dumbbells. Say good bye to the pooch with this lower abdominal/core workout.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

30 секунд

Lotus Crunches

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 секунд

Cat Cow

20 секунд

Cobra

20 секунд

Plow Pose

30 секунд

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Circular Crunches

Circular Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

In and Outs

30 секунд

Back Extension

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Boat Pose

45 секунд

C Curve Punches

C Curve Punches

1 хвилина

V-Ups

1 хвилина

Roll Ups

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунд

Plow Pose

30 секунд

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

45 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

30 секунд

Lotus Crunches

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Cobra

30 секунд

Plow Pose

45 секунд

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

45 секунд

Locust

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Пов'язані тренування

Marjor CORE sesh

Marjor CORE sesh

15 хв 45 сек, Інтенсивний

Core (Abs/Back) Hell

Core (Abs/Back) Hell

42 хв 47 сек, Інтенсивний

Full Core Workout

Full Core Workout

43 хв 16 сек, Середній

CORE & Muslo Interno

CORE & Muslo Interno

31 хв 8 сек, Середній

18 хв 56 сек, Інтенсивний

17 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Середній

30 хв

Legs

No Equipment

Yoga For Better Sleep

Початковий

8 хв

Dance

Інтенсивний

3 хв

Abs Abs Abs

Інтенсивний

1 год 7 хв

*E 🌅 Stretch Yoga

Середній

24 хв

Back

So, Wonder Woman Walks Into A Bar...

Середній

10 сек

Core

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло