Тренування для початківців

Full Body

Початковий Duration 51 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Wall

Додано Dipak Rajput

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни

Опис

Pehle 15 minute abs fir arms fir chest fir front shoulders

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 2 Burpees

20 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Basic Move

5 хвилин

Burpees

5 хвилин

Ankle Grabbers

3 хвилин

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

4 хвилин

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

3 хвилин

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

3 хвилин

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

4 хвилин

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

4 хвилин

Body Bumps

3 хвилин

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

3 хвилин

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

3 хвилин

5 Way Push Ups

10 хвилин

Пов'язані тренування

1 год 58 хв 45 сек, Середній

Upper Body, Chest & Abs

Upper Body, Chest & Abs

33 хв 10 сек, Середній

4 хв 30 сек, Середній

3 хвилин, Початковий

36 хв 52 сек, Інтенсивний

40 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest And Arms!

Початковий

21 хв

Upper Body

Abs & Booty

Початковий

54 хв

Lower Body

Pilates

Початковий

56 хв

Core

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Back

Інтенсивний

10 хв

Back

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло